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CORDA
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OMBROS (DELTÓIDE)
DESENVOLVIMENTO MÁQUINA
FRONTAL COM BARRA
POSTERIOR COM HALTER
DESENVOLVIMENTO COM HALTER
FRONTAL COM HALTER BILATERAL
LATERAL COM HALTER
FRONTAL COM HALTER UNILATERAL
TRAPÉZIO COM BARRA
PERNA
AGACHAMENTO LIVRE
LEG PRESS 90º
CADEIRA FLEXORA
AVANÇO COM HALTER
AGACHAMENTO BARRA GUIADA
CADEIRA EXTENSORA
STIFF
CADEIRA ABDUTORA
LEG PRESS 45º
MESA FLEXORA
HACK
CADEIRA ADUTORA
PANTURRILHA SENTADO