PEITO
SUPINO RETO COM BARRA
SUPINO INCLINADO COM HALTER
SUPINO RETO CONVERGENTE
SUPINO RETO COM HALTER
VOADOR (PECK DECK)
SUPINO INCLINADO CONVERGENTE
SUPINO INCLINADO COM BARRA
ABERTO COM HALTER
DECLINADO CROSS OVER
DECLINADO COM HALTER
COSTAS
BARRA LIVRE
REMADA CURVADA
REMADA
REMADA UNILATERAL
PUXADOR
PUXADA FECHADA
PUXADA NA POLIA COM BARRA RETA
BÍCEPS
ROSCA DIRETA BARRA RETA
MARTELO BILATERAL
BILATERAL NA POLIA
ROSCA DIRETA BARRA W
SCOTT COM BARRA
HALTER BILATERAL
ROSCA NA POLIA
HALTER ALTERNADO UNILATERAL
TRÍCEPS
BARRA RETA
PEGADA INVERTIDA
CORDA
BANCO
TESTA
FRANCÊS
OMBROS (DELTÓIDE)
DESENVOLVIMENTO MÁQUINA
FRONTAL COM BARRA
POSTERIOR COM HALTER
DESENVOLVIMENTO COM HALTER
FRONTAL COM HALTER BILATERAL
LATERAL COM HALTER
FRONTAL COM HALTER UNILATERAL
TRAPÉZIO COM BARRA
PERNA
AGACHAMENTO LIVRE
LEG PRESS 90º
CADEIRA FLEXORA
AVANÇO COM HALTER
AGACHAMENTO BARRA GUIADA
CADEIRA EXTENSORA
STIFF
CADEIRA ABDUTORA
LEG PRESS 45º
MESA FLEXORA
HACK
CADEIRA ADUTORA
PANTURRILHA SENTADO
